Bel ve sırt ağrıları bir çok kişi için dayanılmaz! Otururken kalkarken ağır bişeyler kaldırırken, veya kazalarda incitilen bel sürekli ağrır. Masaj salonu, krem , terapist gibi şeylere para harcamak yerine kendi uyguladığım bir kaç yöntemi sizlerle paylaşacağım.

* 20 Dakika kadar incilen yere, buz bastırılır, ve bi kaç saat, saat başı tekrarlanır.
* Streç ile sarmalama yapılabilir, vücut ısısı terleme iyi gelecektir.
* Günde 20 30 dakika yürüyüş, kasların hava almasına yardımcı olacaktır.
* Ve günde en az 8 bardak su içilmesi.
* Ağır şeyler kaldırmaktan uzak durulmalı.

Not : Kronik ağrılarda, buz konması yerine beli sıcak tutmak işe yarayacaktır.
Bu öneriler, bilinen evde yapılabilecek şeylerdir. Önemli olduğunu düşündüğünüz vakalarda doktorunuza danışın.